La Fame Nervosa

La fame nervosa…questa CONOSCIUTA.

Sì perché è capitato ad ognuno di noi, almeno una volta, di soffrire di questa fame che non ha nulla a che fare con le necessità del nostro corpo.

E allora da dove viene?

Il punto di origine della fame nervosa è MENTALE, e si traduce in uno STATO EMOTIVO.

Può essere rabbia, tristezza, frustrazione, senso di vuoto, noia…ma qualunque sia l’emozione che la scatena la nostra percezione è quella che, in quel momento, non abbiamo il controllo di quello che succede.

E così ci ritroviamo a mangiare in fretta, quello che ci capita a tiro, pur sapendo benissimo che mangiare in quel modo è controproducente.

E dopo averlo fatto, magari ci sentiamo in colpa, per esserci “cascati di nuovo”, e ci convinciamo sempre di più di non essere abbastanza bravi, di non essere “all’altezza”.

Insomma, un CIRCOLO VIZIOSO

Ma la fame nervosa è veramente un nemico che non possiamo vincere?

La risposta è NO, ci sono molte cose che possiamo fare per ridurre o eliminare il fenomeno.

Ad esempio, possiamo ALLENARE LA NOSTRA MENTE a riconoscere i segnali, intervenire sullo stato emotivo, rafforzare la nostra motivazione.

A fine febbraio, la Small ha organizzato tre incontri GRATUITI dedicati a scoprire e praticare insieme, online, TECNICHE ED ESERCIZI EFFICACI per allenare la mente a combattere la fame nervosa, con la guida di una professionista esperta.

FAME NERVOSA – parte I

• Discussione sulla fame nervosa innescata da stress e preoccupazione. ​
• Importanza della consapevolezza emotiva e differenza tra fame fisiologica e nervosa. ​
• Esercizi di mindfulness per riconoscere emozioni e comportamenti. ​
• Tecniche per gestire la fame nervosa e il supporto psicologico. ​
• Meditazione guidata e visualizzazione per migliorare l’immaginario mentale.
• Importanza della gratitudine e della crescita personale tra i partecipanti.

FAME NERVOSA – PARTE II

• Secondo incontro sulla gestione della fame nervosa con focus su tecniche pratiche.
• Importanza di identificare e interrompere il circuito della fame nervosa. ​
• Comprensione delle radici emotive e dei bisogni fondamentali dell’essere umano. ​
• Discussione su piacere e libertà nella vita per prevenire la fame nervosa. ​
• Introduzione di tecniche di rilassamento e ancoraggio per gestire stati emotivi.

FAME NERVOSA – PARTE III

• Terzo incontro con focus su tecniche di rilassamento e gestione dello stress.
• Esercizio di ancoraggio efficace per raggiungere stati emotivi desiderati. ​
• Discussione sulla gestione dei pensieri persistenti e dialogo interno. ​
• Importanza di riconoscere e godere dei piccoli piaceri quotidiani.
• Tecniche di rilassamento profondo e creazione di ancore emotive per il benessere.
• Conclusione con riflessioni personali e supporto per pratiche future.

Questo è stato uno dei webinar più partecipati, perché purtroppo tutti — uomini e donne — abbiamo sofferto o soffriamo di fame nervosa. È un disturbo complesso, difficile da affrontare e superare, anche per noi che siamo pazienti bariatrici.

Un grazie di cuore alla nostra psicologa per la sua sensibilità e professionalità, e a tutti i partecipanti che hanno reso questi incontri così ricchi ed autentici!